तिल

तिल के बीज तांबे और मैंगनीज का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, वे कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, विटामिन बी 1, जस्ता, मोलिब्डेनम, सेलेनियम और आहार फाइबर का भी अच्छा स्रोत हैं।...